Главная » Здоровье » Женское здоровье

Причины ПМС

причины пмс

Причины ПМС еще до конца не выяснены. Но большинство врачей считают, что все дело в гормонах: неприятные симптомы появляются в ответ на колебание уровня гормонов в течение менструального цикла. На фоне ПМС может возникнуть задержка месячных

К признакам ПМС относят болевые ощущения в молочных железах, тянущие боли внизу живота, отеки, бессонницу, головную боль, раздражительность, повышенный аппетит и прочие жалобы. К счастью, ни одна женщина не страдает от всех этих симптомов одновременно. О проблеме говорят в том случае, если несколько признаков появляются в каждом цикле за определенный период до менструации. А как только она наступает, исчезают.

Увы, многие женщины, как показывает та же статистика, с этим временным физическим и эмоциональным дискомфортом никак не борются, считая, что от ПМС нет средств. Но это далеко не так.

Что предлагает медицина

Поскольку точная причина ПМС не установлена, лечение в каждом конкретном случае направлено на борьбу с главным неприятным симптомом. Методы могут использоваться самые разные: психотерапия, массаж, иглоукалывание, успокаивающие препараты, витамины А и Е, мочегонные средства (если отеки ярко выражены и доставляют неприятности). Иногда назначают стероидные половые гормоны. Но помочь себе справиться с ПМС можно и самостоятельно.

При ПМС поможет диета

  • Во второй половине менструального цикла старайтесь пить меньше жидкости. Не увлекайтесь крепким чаем и кофе, избегайте алкоголя.
  • Ограничьте потребление соли до 2-4 г (имеется в виду подсаливание пищи). Учтите: есть еще скрытая соль, содержащаяся в готовых продуктах, например в хлебе, консервах, колбасах.
  • От жареной и острой пищи, шоколада, конфет, пирожных тоже лучше отказаться на время. Если очень хочется, сладкое можно заменить медом или сухофруктами.
  • За полторы-две недели до начала месячных перейдите на растительную пищу (овощи, фрукты, орехи, семечки). Также рекомендуются и каши. Каждое утро начинайте со свежевыжатого сока или салата из тертой моркови и капусты.
  • Многим подходят продукты из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон (женский половой гормон), и поэтому мягко восполняют его дефицит в организме.

Прогулка лечит

Многие скептически относятся к лечению ПМС двигательной активностью. Женщины придумывают массу причин, только бы не подниматься с дивана. Тем не менее уже давно не секрет, что энергичные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — естественных опиатов (группа препаратов, действующих на организм наподобие опия). Так что, как бы вы ни уставали, возьмите себе за правило ежедневно совершать энергичные прогулки как минимум за 10 дней до месячных. Также очень полезны занятия в бассейне.

Нужно настроиться на хорошее

Не нужно со страхом ждать, что с очередной менструацией опять начнутся мучения. Пересиливайте себя, не раскисайте. Настраивайтесь на хорошее! Старайтесь изменить образ жизни так, чтобы взять ситуацию под контроль. Помните: все в ваших руках! Улыбайтесь, красиво одевайтесь и вообще будьте на виду.

Что значит ПМС

Термин "предменструальный синдром" и подробное описание его симптомов впервые появились только в 1931 году в работах врача-гинеколога Роберта Франка. Но лишь в 1997 году Всемирная организация здравоохранения официально признала ПМС болезнью.



Поиск по сайту









диеты