Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Как сохранить здоровье

как сохранить здоровье

Оказывается, для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, одних только занятий спортом, отказа от вредных привычек и правильного питания совсем недостаточно.

По данным статистики, сегодня каждая пятая женщина в возрасте от 18 до 37 лет занимается каким-либо видом физической активности: фитнесом, бегом, йогой, боулингом или танцами. Это хорошие показатели, но медики все равно обеспокоены, ведь крайне важно, какой образ жизни мы ведем между занятиями спортом. А вот в этом вопросе статистика не самая лучшая. В большинстве случаев мы даже не задумываемся, что те или иные ежедневные действия наносят вред нашему здоровью. Итак, чтобы сохранить здоровье на долгие годы медики настоятельно рекомендуют:

Слушать плеер не более одного часа в день

Плотно прилегая к уху, наушники препятствуют циркуляции воздуха, а в это время музыкальные звуковые волны раздражают барабанные перепонки. Особенно это касается наушников-гвоздиков, которые вставляются в уши. В результате длительного и частого использования наушников начинает развиваться сенсоневральная тугоухость. Слух не просто ухудшается, а уже не подлежит восстановлению. Итак, ограничьте прослушивание музыки до одного часа в день и при этом используйте большие студийные наушники.

Держать мобильный на дистанции

Никогда не носите мобильный телефон в кармане брюк, куртки и другой одежды. Электромагнитное излучение от телефона настолько сильно, что может вызвать нарушение в работе сердца, печени, почек и мочеполовой системы. По этой же причине телефон стоит прикладывать к уху только тогда, когда уже установлено соединение, ведь излучение негативно влияет на головной мозг, а во время поиска сети, соединения с абонентом и в тот момент, когда заряд батареи показывает меньше, чем два деления, — оно самое сильное.

Носить обувь на низком ходу

Регулярно носить обувь на высоких каблуках — значит вызвать деформацию суставов и привести к развитию плоскостопия. Кроме того, такая обувь негативно влияет на позвоночник, вызывая сколиоз, кифоз и боли в пояснице, что порой чревато остеохондрозом. Носить обувь на высоких каблуках стоит не чаще трех дней в неделю. Допустимая высота каблука — не более 7 см. Если же офисный дресс-код диктует свои правила, то обязательно держите на работе массажный валик и два раза в день массируйте им стопы.

Побольше спать

Во время сна у нас в организме происходит выработка такого важного гормона, как мелатонин. Его особенность в том, что он является регулятором биологических ритмов в организме и замедляет... процессы старения. Проведенные исследования показали: восьмичасовой, спокойный сон продлевает жизнь в среднем на пять — шесть лет.

Чистить свое рабочее место

Скопление людей, кондиционер, постоянное движение, еда за рабочим столом — все это ведет к тому, что наша клавиатура превращается в настоящую обитель микробов. Только вдумайтесь: на одной клавише обитает в среднем 1700 микробов, что в 70 раз больше, чем на 1 см пола в общественном туалете. То же самое относится и к мышке, и к монитору, и всем остальным часто используемым предметам на вашем рабочем месте. Так что не ленитесь и возьмите за правило чистить все это не реже одного раза в неделю.

Сдавать кровь на анализ

С помощью развернутого анализа крови врач может вовремя диагностировать развитие различных заболеваний, а также установить их причину. Это один из самых важных анализов, назначаемых медиками. Будет очень хорошо, если раз в год вы будете самостоятельно проходить его, не дожидаясь назначения врача.

Брать ежегодный отпуск

По данным опроса, 35% людей продолжают решать рабочие вопросы и во время отпуска, 25% занимаются в эти дни дополнительным заработком. А 40% и вовсе бывают в отпуске не больше одной недели в году вместо 24 положенных дней! Однако, помните: всех денег все равно не заработать. Да и в дурном расположении духа, глотая таблетки, вы вряд ли сможете работать в полную силу. Так что отдыхайте чаще!



Поиск по сайту









диеты