Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Что делать при бессоннице

что делать при бессоннице

Вам тяжело уснуть, а утром после бессонной ночи вы чувствуете усталость и раздражительность? Что делать при бессоннице, какие лекарственные растения помогут справиться с этой неприятностью?

Лаванда избавит от стресса

1 ст. л. цветов залейте 1,5 стакана горячей воды и настаивайте 10-15 мин. Готовый настой процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 2-3 раза в день после еды при неврастении, депрессии, синдроме хронической усталости. Если вы зашьете в подушку небольшой пучок сухой травы лаванды, ежевечернее безмятежное погружение в царство Морфея вам будет обеспечено.

Липа облегчит засыпание

Чай из цветов растения оказывает успокоительное действие. Для его приготовления 1 столовую ложку сырья залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте 15-20 мин. Пейте два раза в день - после обеда и перед сном. Можно так же приготовить успокоительный сбор из ромашки лекарственной, липы сердцелистной и мелиссы лекарственной. 1 столовую ложку этой смеси залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 30 мин. Пейте по 1/3 стакана настоя дважды в день.

Пустырник снимет раздражительность

2 чайные ложки сухой травы залейте 1 стакан холодной кипяченой воды и настаивайте 8 часов. Полученный холодный настой процедите. Разделите его на три порции, которые следует выпить во второй половине дня (последнюю — перед сном). Можно также использовать аптечную настойку пустырника. Ее следует принимать по 30-50 капель на 1/2 стакана воды 3-4 раза в день.

Овес восстановит силы

Этот злак незаменим для лечения синдрома хронической усталости. 1 столовую ложку зеленой соломы овса залейте 1 стаканом водки и настаивайте в холодильнике неделю. Принимайте настойку по 20-30 капель 2-3 раза в день. Полезен также отвар овсяных хлопьев. 1 стакан сырья отваривайте в 1 л воды до получения киселеобразной жидкости. Пейте по 1 стакану 2-3 раза в день, предварительно добавив 1 столовую ложку меда.

Мнение специалиста

При нарушениях сна очень важно соблюдать режим дня.

Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Замечено, что люди, работающие физически, обычно спят лучше, чем занимающиеся умственным трудом. Поэтому не забывайте о зарядке, только делайте ее не позднее, чем за 2 часа перед сном. Выполнение физических упражнений должно длиться не менее 40 минут.



Поиск по сайту









диеты