Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Правила поведения на пляже

правила поведения на пляже

Что может быть лучше отдыха на лоне природы?! Однако перед тем как насладиться беззаботными днями, узнайте, какие правила поведения на пляже и какие сюрпризы могут вас поджидать во время летнего сезона.

Все медики в один голос твердят, что каждому человеку необходим отдых, и идеальнее всего для этого подходит летний сезон. Солнышко, свежий воздух, морская вода способны укрепить не только физическое, но и психическое здоровье. Однако, есть одно условие: отдыхая в теплое время года, необходимо соблюдать определенные правила, чтобы оставаться в отличной форме и сохранить хорошее самочувствие.

Уже доказано, что травяные чаи отлично утоляют жажду. Так что, если вам жарко и невыносимо хочется пить, заварите себе зеленого чая, но не забудьте добавить в него мяту. Такой напиток лучше всего употреблять вприкуску с медом. Также, чтобы покрыть дефицит минеральных солей (которые выводятся из организма с пoтом) пейте как можно больше воды (около 1л в день) обогащенной кальцием, калием и магнием.

Принимайте контрастный душ

Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) тонизирует организм. К тому же эта процедура помогает очистить кожу, способствует улучшению кровообращения. Регулярный контрастный душ укрепляет иммунитет. Однако существуют противопоказания к такой процедуре: такие заболевания, как гипертония, нарушение кровоснабжения мозга, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли.

Ешьте свежие овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что сырые овощи и фрукты - незаменимые продукт; для поддержания здоровья. К счастью, летом и осенью ими можно полакомиться вдоволь. Кроме того, что овощи и фрукты обладают освежающим и тонизирующим свойством, они к тому же обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Советуем есть как можно больше плодов оранжевого и красного цвета - морковь, помидоры, абрикосы, персики, арбузы. Они содержат бетакаротин — вещество, помогающее защитить кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей.

Носите легкую одежду

Чтобы избежать теплового удара, а также обильно не потеть, носите одежду из натуральных тканей. Предпочтительнее всего свободные светлые наряды из хлопка. Обязательно надевайте солнцезащитные очки каждый раз, когда выходите на улицу. Важно также беречь голову от солнечных лучей — носите кепку или шляпу. Шляпа с широкими полями отлично защищает от солнца лицо и плечи.

Ну шутите с солнцем

Чтобы избежать негативных последствий от ультрафиолетовых лучей (солнечные ожоги, заболевания кожи или глаз), загорать нужно дозированно и постепенно.

Лучше всего принимать солнечные ванны с 8:00 до 11:00 и после 17:00. 06язaтельно пользуйтесь солнцезащитными средствами и не забывайте наносить их повторно после купания в море или принятия душа или ванны. И даже в том случае, если вы не в отпуске и не ходите на пляж, все же старайтесь ежедневно защищать открытые участки кожи с помощью лосьона с 5SР не ниже 15.

Мнение эксперта

Для того чтобы отдых был не только приятным, но и полезным, нужно знать правила, которые помогут избежать нежелательных последствий. В первую очередь необходимо контролировать длительность собственного пребывания под прямыми солнечными лучами, строго соблюдать правила поведения на воде. Немалoважно также контролировать количество выпитой жидкости и, конечно же качество продуктов питания.



Поиск по сайту









диеты