Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Что пить в жару

что пить в жару

В жару нужно много пить! Эту простую истину нам повторяют изо дня в день. А что пить в жару? Несмотря на то что большинство людей предпочитают сладкую газировку, кофе и пиво, знай: это не лучший выбор. Мы подготовили для вас рецепты самых полезных и вкусных напитков.

Летом из-за высокой температуры воздуха мы много потеем. Поэтому чтобы компенсировать потерю влаги, жидкость нужно пить в достаточном количестве. Термометр - отличная подсказка! Если он показывает 20-21 С, необходимый питьевой минимум в сутки - 1,5 л; при 26 °С -1,9 л; при 30-32 °С - 3 л. Правда, в этом случае нужно учитывать и первые блюда, и "скрытую" жидкость фруктов, ягод, зелени и овощей.

Травяные чаи

травяные чаи

Травяные чаи не только отлично утоляют жажду, но и очень полезны для здоровья. Благодаря витаминам, макро- и микро элементам и другим биологически активным веществам такой напиток оздоравливает организм. Его ценность также и в том, что он не содержит кофеина и других возбуждающих веществ.

Укрепляет иммунитет

Возьмите по 4 листочка мяты и малины, 200 мл воды. Травы залейте кипятком в фарфоровом чайнике и дайте настояться 30 мин.

Для бодрости

Возьмите по 1 чайной ложке листьев смородины и цветов липы, 1,5 л воды, мед. Травы залейте кипятком и дайте настояться 30 мин.

Овощные фреши

овощные фреши

Свежевыжатые соки из овощей - это, прежде всего, лекарство. Поэтому и начинать их пить нужно в небольшом количестве - 50 мл за прием. При этом выпить сок нужно в течение 10 мин после приготовления - только в этом случае будет положительный эффект.

Капустный: улучшает обмен веществ, работу кишечника и печени. Не рекомендуется пить тем, у кого есть болезни почек, обострение гастрита, гастродуоденит.

Томатный: способствует похудению, укрепляет капилляры, предупреждает развитие атеросклероза. Не рекомендуется при обострении язвы, холецистита, при отравлениях.

Фруктовые соки

фруктовые соки

Фруктовые свежевыжатые соки - идеальный источник полезных веществ с восхитительными вкусовыми качествами. Вы можете пить соки, приготовленные только из одного продукта, или в смеси с другими фруктами и ягодами.

Апельсиновый: повышает тонус, укрепляет сердце и сосуды, активизирует работу головного мозга, снимает усталость.

Ананасовый: активизирует метаболизм, очищает аенки сосудов от холестериновых бляшек, омолаживает организм.

Вишневый: улучшает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов, предотвращает развитие злокачественных образований.

Кисломолочные коктейли

кисломолочные коктейли

Ягодный сезон в самом разгаре! Обязательно воспользуйтесь этой возможностью. К тому же из ягод получаются очень вкусные и полезные коктейли. Лучше всего они усваиваются с кисломолочными продуктами - кефиром, йогуртом, ряженкой. К тому же такой напиток очень сытный, а значит, он идеален для завтрака или ужина.

Малиновый: смешайте в блендере 150 г малины и 1 стакан кефира. Добавьте по вкусу - 1 чайную ложку меда или несколько капель лимонного сока.

Ягодный микс: измельчите в блендере по 50 г черной и красной смородины, вишни, черники, добавьте 1 стакан натурального йогурта или ряженки и немного цедры лимона.



Поиск по сайту









диеты