Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Упражнения при мигрени

упражнения при мигрени

Многие страдают от самой занудной и изматывающей формы головной боли - мигрени, причем не желающей поддаваться действию практически ни одного лекарства.

Однако средство от этой болезни есть.

Японский массаж шиацу поможет предотвратить приступ мигрени (и любой другой разновидности головной боли). Почувствовав приближение приступа, не принимайте таблетки, а выполните описанные ниже упражнения.

Упражнения при мигрени

1.Сожмите брови пальцами так, как будто щиплете их, двигаясь от переносицы к вискам. (Сжимать, конечно нужно не волосы, а надбровные дуги). Захватывая пальцами надбровные дуги, можете "покатать" их между подушечками пальцев - это усилит эффект упражнения.

2.Нажмите подушечками больших пальцев на точки, расположенные чуть ниже бровей. Как и в предыдущем упражнении,двигайтесь от переносицы к вискам.

3.Надавите на внутренние уголки глаз.

4.Круговыми движениями погладьте виски в течении 1-2 минут.

5.Широко расставив пальцы, охватите ими голову и проведите от лба до шеи, как бы делая воображаемые проборы - сначала два параллельных в центре, затем постепенно сдвигайтесь к вискам. Повторите упражнение, начиная движения пальцев на макушке и заканчивая у шеи.

6.Поставьте раздвинутые пальцы на линию волос за ушами и помассируйте эти места круговыми движениями в течении 1-2 минут.

7.Покачайте головой вперед -назад в течении 1-2 минут.

8.Потрите заднюю часть шеи 1-2 минуты.

9.Надавите кулаками на спину в области крестца и наклонитесь назад, или лягте на пол - крестцом на теннисный мячик.

10.Сожмите поочередно большой и маленький пальцы ноги.

Если головные боли не проходят, то повторите упражнения 8,9,10.



Поиск по сайту









диеты