Главная » Красота » Уход за телом

Упражнения от целлюлита

упражнения от целлюлита

Физические упражнения являются отличным дополнением в борьбе с целлюлитом. Ведь при выполнении упражнений от целлюлита мы также сжигаем излишние калории, которые могли бы превратиться в жировые отложения.

С помощью упражнений от целлюлита вы сможете укрепить мышцы, улучшить кровообращение в тканях, и в результате жировые отложения уменьшатся, и организм очистится от шлаков и токсинов. Если вы будете выполнять упражнения для укрепления мышц регулярно, то вскоре вы заметите, то целлюлит исчезает и его развитие приостанавливается.

Скакалка от целлюлита

Вы даже не поверите, что может сотворить с вашим телом это простое упражнение. Прыжки отличное справляются с целлюлитом. С помощью прыжков со скакалкой вы избавитесь от „апельсиновой корки” на бедрах, ягодицах, в нижней части живота.

Найдите хорошее место для прыжков, скакалку выберите по своему росту. Для начала продолжительность упражнений 15 минут. Затем вы сможете постепенно увеличивать время. Первые результаты вы заметите через месяц, если конечно будете регулярно выполнять упражнения. Выши бедра будут выглядеть стройнее, целлюлит разгладится.

Только при достижении результатов не забрасывайте скакалку, иначе целлюлит может вернуться вновь. Снижать физические нагрузки следует постепенно.

Обруч хула-хуп от целлюлита

Обруч также может стать идеальным орудием в борьбе с целлюлитом. При занятии с обручем вы разгоняете кровь в области талии, бедер, а это способствует не только похудению, но и избавлению от целлюлита, улучшению работы внутренних органов, укреплению позвоночника.

Крутить обруч рекомендуется ежедневно по утрам в течение 15 минут. Первые результаты вы заметите уже через 1-2 недели.

Велосипед от целлюлита

Велосипед идеальное средство то целлюлита. С помощью езды на велосипеде можно улучшить работу сердца и сосудов, укрепить мышцы ног, ягодиц, бедер и избавиться от лишних килограммов.

Начинать езду на велосипеде следует с небольшой скорости, затем, когда мышцы тела разогреются, можно увеличить скорость. В конце езды темп опять снизить, чтобы мышцы расслабились.

Бег от целлюлита

Бег один из лучших способов избавления от целлюлита. С помощью утренней пробежки вы можете избавиться от лишних килограммов, целлюлита, а также с помощью бега улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки.

Бегать следует не спеша, с удовольствием, не стоит изнурять свой организм, ведь так вы можете нанести вред своему здоровью. Пробежки следует делать утром натощак или через час после приема пищи. Во время бега старайтесь контролировать свое дыхание и пульс. Время пробежки надо увеличивать постепенно с 15 минут до 1 часа.

Фитнес от целлюлита

Самым удобным и современным способом борьбы с целлюлитом безусловно, является домашний тренажер. Но если у вас нет возможности его приобрести, то предлагаем вам воспользоваться не менее эффективным способом – антицеллюлитные упражнения.

  • Упражнение велосипед. Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднять ноги на 45 градусов над полом и крутите „педали велосипеда” в продолжение 2-5 минут.
  • Исходное положение лежа на спине, ноги прямые, руки на груди или на затылке. Поднимать одновременно обе ноги вверх на 90 градусов, затем медленно опускать. Повторить упражнение 10-40 раз, в зависимости то вашей подготовки.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела, ладонями вниз. Приподнимать ягодицы вверх, затем опускать, сделать 10-20 раз.
  • Сидя на полу, ноги прямые. Передвигаться на ягодицах по полу, ноги при этом держать прямые. Передвигайтесь вперед, а затем назад. Это отличное упражнение от целлюлита.
  • Стоя на коленях, ладонями упереться в пол. Сначала вытянуть правую ногу назад, сделать махи 10 раз. Затем повторить то же самое с левой ногой.
  • Лежа на спине, руки разведены в стороны и прижаты к полу. Ноги согнуть в коленях. Наклонять ноги вправо и влево стараясь коленями достать пола. Повторить упражнение по 10 раз для каждой ноги.
  • Стоя на коленях, руки на поясе. Присесть сначала на правое бедро, одновременно вытянув руки вперед. Вернуться в исходное положение и повторить то же самое для левой ноги. Выполнить упражнение 10-15 раз.



калькулятор калорий

Смотрите также


Поиск по сайту








диеты