Главная » Красота » Заболевания ног

судорои по ночам

Летом мы больше двигаемся, плаваем, катаемся на роликовых коньках и носим обувь на каблуках. Но наши икроножные мышцы не привыкли к таким нагрузкам и в них может появиться боль или даже судороги по ночам.

Особенно часто возникают судороги ночью, во время сна. Если эти неприятные ощущения случались у вас уже не один раз, то попробуйте предупредить их с помощью народной растирки.

Вам понадобятся:

Кухонная скалка можно взять обыкновенную круглую палку);
Трава чабреца (тимьяна);
Трава тысячелистника;
Водка;
Теплые гетры или гольфы.

Японский массаж при судорогах

Чтобы разогреть и расслабить мышцы перенапряженных мышц, можно воспользоваться японским методом противосудорожного массажа, который следует делать каждый вечер.

Для этого возьмите скалку или палку диаметром 2,5-5 см и длиной около 25-30 см.

Прокатывайте ее по задней стороне голени снизу вверх 20-30 раз. Затем аккуратно постукивайте скалкой по икрам (по 30 раз каждую ногу).

Удары должны быть приятно сильными, как и любые другие движения в массаже, которые лечат, а не наносят вреда.

Также сделайте 30 постукиваний скалкой по подушечкам стоп у основания пальцев.

Настойка при судорогах

После массажа надо хорошо растереть ноги настойкой. Чтобы ее приготовить вам понадобятся травы тысячелистника и чабреца.

Если там, где вы живете растет чабрец, то вы можете заготовить его самостоятельно. В период цветения растения (июль-август) срежьте ножом облиственные веточки. Высушите их на открытом воздухе в тени. Можно также купить готовую траву в аптеке.

Тысячелистник также можно заготовить самостоятельно в период цветения растения (июнь – первая половина августа). Для этого следует срезать верхушки стеблей до 15 см. Высушить их на воздухе или в сушилке при температуре 40 градусов.

20 г (или 2 столовые ложки) сухой травы тысячелистника и 10 г травы тимьяна. Залить 200 мл водки и оставить настаиваться на 10 дней в стеклянной посуде при регулярном встряхивании.

Вечером перед сном растереть настойкой икроножные мышцы. Натирать следует именно те места, в которых возникают судороги, при натирании слегка массировать, чтобы достичь большего эффекта. Эта настойка способствует расслаблению мышц, предупреждает ночные судороги и успокаивает боль.

После массажа скалкой и растирания обязательно утеплите ноги. Наденьте на них теплые, но не тугие гетры или гольфы. Можно также укутать ноги теплым платком.

Предупреждения

Не наносите настойку на воспаленные участки или открытые повреждения на коже, а также на зоны с расширенными венами.

Делайте растирания каждый день перед сном в продолжении 2-3 недель.

Пересмотрите ваш рацион питания. Включите в него творог, овощи, фрукты, фасоль, каши. Эти продукты обеспечат ваш организм необходимым количеством калия, кальция и магния. При дефиците этих веществ возможны судороги по ночам.

Если вы делаете перед сном ножные ванны, добавляйте в воду настои трав, которые обладают противосудорожным действием. К ним относятся хвощ, люцерна, листья малины, валериана и мята перечная.

Помните, что судороги могут быть вызваны заболеванием нервной системы, отравлениями и другими серьезными нарушениями. При подозрении на них обязательно обратитесь к врачу.



Поиск по сайту









диеты