Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Сердечно-сосудистая система требует внимания

сердечно-сосудистая система

В жару кровь бежит быстрее, а сердце бьется сильнее. В реальности это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Серьезными проблемами для сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркт, инсульт) может обернуться неконтролируемое пребывание под лучами раскаленного летнего солнца или в душном помещении.

Схема проста: вы потеете, из-за потери жидкости организмом повышается вязкость крови, и она становится менее насыщенной кислородом. Загустевшая кровь опасна для сердца возможностью возникновения тромба и закупорки сосудов. В то же время сердце (себе во вред) старается качать кровь в ускоренном темпе, спасай вас от гипоксии.

Поэтому, если на улице температура воздуха достигает +35 градусов, будьте осторожны!

Будьте осторожны

Обострение сердечно-сосудистых заболеваний грозит заядлым путешественникам. Все из-за длительных переездов и частой смены климата. Особенно вредят сердцу перелеты – резкие скачки атмосферного давления.

Люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, метеозависимы, отсюда и головные боли, и повышение артериального давления.

Медики рекомендуют этой категории людей следить за давлением, избегать солнца, не переедать.

Если вы в группе риска, старайтесь держать при себе лекарственные препараты назначенные вашим врачом. Также стоит ограничить свою активность. Не допускайте обезвоживания. Будьте осторожны с водными процедурами – холодная вода может спровоцировать спазмы сосудов.

В зону риска попадают и те, кто любит поваляться на пляже. Если вы в их числе, то зонт от солнца и большая бутылка чистой воды должны стать вашими друзьями.

Вам нравятся экскурсии и прогулки после обеда? Не забудьте панаму и учтите: медики не рекомендуют выходить на улицу с 12 часов дня и до 16 часов вечера.

В странах с жарким климатом даже есть такое понятие, как сиеста. Это обеденное время (пик солнечной активности), когда все отдыхают. Не работают даже магазины и транспорт.

Жители больших городов первыми страдают от активности солнца. Именно летом фиксируется самое большое количество обращений к медикам с сердечно-сосудистими проблемами.

Также следует свести к минимуму пребывание в общественном транспорте, ведь именно там создается душная атмосфера. Следует как можно чаще бывать на природе.

Что опасно для сосудов

  • Летом дни длиннее, а значит, наша активность увеличивается, а время отдыха сокращается. В итоге многие недосыпают и начинают злоупотреблять энергетическими напитками. Запомните: энергетики содержат кофеин и таурин в высокой концентрации. Они повышают артериальное давление, сердцебиение, а значит, крайне отрицательно сказываются н работе сердца, увеличивают опасность тромбов, инфаркта, инсульта. Что делать? Приучите себя к контрастному душу и активности на свежем воздухе. Заряд бодрости вам обеспечен.
  • Вызывает массу споров среди ученых и медиков такой напиток, как кофе. Одни утверждают, что под воздействием кофеина ускоряется сердечная деятельность, поднимается давление. Другие публикуют доклады о том, что взаимосвязь между кофе и риском инфаркта не выявлена, что этот напиток безвреден или даже полезен. Но и те, и другие согласны, что кофе так или иначе влияет на организм человека и не является нейтральным. Что делать? Если же вы можете обойтись без кофе совсем, то старайтесь употреблять этот напиток в минимальных количествах: 1-2 чашки в день.
  • Именно на лето приходится проведение различных мероприятий и фестивалей. Будьте осторожны с спиртными напитками. Они значительно повышают риск возникновения кардиомиопатии и сердечной аритмии. Употребляя спиртные напитки, вы в том числе заменяете ими жидкость. Но в отличие от последней алкоголь не разжижает кровь, а дефицит снабжения миокарда кислородом не уменьшается. Летом врачи рекомендуют вообще воздержаться от употребления спиртных напитков. Что делать? Обратите внимание на полезные напитки: фруктовые смузи, зеленый чай, морсы, молочные коктейли.

Скорая помощь для сердца

Свежие овощные и фруктовые соки должны стать постоянными гостями в вашем дневном рационе. Они нормализуют циркуляцию крови, а также обогащают организм минералами и витаминами.

Выбирайте свекольный, морковный, сельдерейный, абрикосовый, яблочный, тыквенный, смородиновый. Они содержат калий, магний, которые необходимы для сердечной мышцы.



Поиск по сайту









диеты