Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Повышенное артериальное давление

повышенное артериальное давление

Далеко не всегда редкие периодические повышения давления можно считать признаком гипертонии.

Большие физические и психические нагрузки требуют хорошего кровоснабжения мышц, внутренних органов и головного мозга. Усиленно работает сердце, а это приводит к повышенному артериальному давлению.

У молодого человека без всяких проблем со здоровьем показатели давления могут колебаться от 140/90 до 159/94 мм рт. столба. Но достаточно отдохнуть и расслабиться давление быстро приходит в норму.

Однако если такое повышенное артериальное давление (140/90) становится стойким, держится долго и случается часто даже при минимальных нагрузках или вообще без них, можно говорить о гипертоническом заболевании. Для уточнения диагноза нужно измерить давление в течение нескольких дней.

О повышенном артериальном давлении могут рассказать и следующие симптомы:

  • Резкая пульсирующая боль в висках и затылке, нередко сопровождается головокружением и тошнотой;
  • Шум м ушах, двоение предметов и „летающие мушки” в глазах;
  • Одышка, учащенное сердцебиение;
  • Покраснение кожи лица.

Если вы заметили частое повышение давления, то вам стоит немедленно обратиться к врачу. Гипертония – одно из самых тяжелых и опасных заболеваний. Повышенное артериальное давление может возникнуть из-за нервного напряжения и стресса.

От нее страдаютне только сосуды, но и сердце, которому постоянно приходится работать с повышенной нагрузкой. Нарушение мозгового кровообращения может привести к инсульту.

Как правильно измерять давление

При гипертонической болезни следует регулярно измерять артериальное давление. От его показателей зависит схема и дозировка лекарств.

Точность измерения зависит не столько от тонометра. На давление влияют и другие факторы, которые следует учитывать для того, чтобы результат был максимально точным.

Перед измерением давления нужно 5-10 минут отдохнуть и расслабиться.

За 4-6 часов до измерения давления не стоит пить кофе, чай и другие тонизирующие напитки, а также есть шоколад.

Не курить в течение 2 часов перед измерением давления, так как никотин может исказить картину.

Не стоит измерять давление сразу после еды, лучше это сделать минут через 30-40.

Старайтесь измерять давление в одно и то же время суток, когда именно – врач вам порекомендует в конкретном случае.

Как избежать факторов риска

Гипертоническая болезнь никогда не возникает без причины. Хроническому повышению артериального давления способствует факторы риска, о которых следует знать и постараться их исключить.

1.Одна из основных причин возникновения гипертонии – часто повторяющиеся нервное напряжение, длительные и сильные волнения, а также часто повторяющиеся стрессы.

Выход: освоить методики релаксации, научиться позитивно смотреть на мир, стараться избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.

2.Наследственная предрасположенность отвечает примерно за 30% случаев этого заболевания.

Выход: если у кого-то из ваших близких родственников есть гипертония, не стоит дожидаться первых симптомов, а примите меры к ее предупреждению – регулярно проверяйте свое давление и ведите здоровый образ жизни.

3. Избыточный вес повышает риск возникновения гипертонии в несколько раз. Это связано с тем, что при большой массе тела организму надо много кислорода, и нагрузка на сердечно-сосудистую системувозрастает.

Вывод: приложите все усилия для нормализации веса. Оптимальный путь для похудения – дробное питание с разумным ограничением калорий и физическая активность.

4.Чрезмерноеупотребление соли приводит к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления.

Вывод: постарайтесь придерживаться физиологической нормы потребления соли – 5 г в сутки. Ограничьте употребление фастфуда и полуфабрикатов, в которых много скрытой соли. Используйте другие вкусовые добавки.

5.Курение вызывает спазм кровеносных сосудов, что приводит к постепенному развитию гипертонии.

Вывод: откажитесь от курения. В этом вам помогут методы психотерапии, иглоукалывание, а на первых порах – никотин-заместительная терапия.

6.Гиподинамия нарушает нормальный тонус сосудов и приводит к излишнему весу, что неизбежно сказывается на артериальном давлении.

Вывод: не обязательно заниматься спортом, но все стоит уделять физической активности не менее 1 часа в день. Это может быть просто обыкновенная прогулка на свежем воздухе.

7.Гипертония может сопутствовать различным другим заболеваниям внутренних органов, прежде всего почек, надпочечников, щитовидной железы.

Вывод: пройдите полное обследование и обязательно лечите основное заболевание. В результате вы избавитесь и от хронического повышенного давления.



Поиск по сайту









диеты