Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Зона риска: почки

почки

Почки очень важный орган нашего организма. Почки выводят из него токсические вещества, продукты обмена организма.

При малейшем подозрении на заболевание почек необходимы консультация врача-уролога и соблюдение его предписаний. Признаками заболевания почек являются: тянущая боль в пояснице, повышенная температура тела, содержание крови в моче, боль при постукивании в области почек.

Почки – парный орган. Они играют главную роль в выработке мочи в организме человека, выводят из крови конечные продукты обмена веществ, регулируют объем крови в межклеточной жидкости, выполняют эндокринную функцию, а также защитную – с их помощью обезвреживаются и выводятся из организма вредные и чужеродные вещества, попавшие извне: спиртные напитки, наркотические вещества (никотин), лекарственные средства.

Почки не выносят небрежного обращения. Чтобы с ними было все в порядке, надо заботиться о своем здоровье, укреплять иммунитет, вести активный образ жизни, избавиться от вредных привычек, если они у вас есть, надо наладить питание, избегать неблагоприятных факторов.

Неблагоприятные факторы влияющие на здоровье почек

Переохлаждение

Казалось бы, что переохлаждение нам летом не грозит. Но это ложное утверждение. Ведь купание в холодной воде может стать причиной заболевания почек. Даже взрослые люди не часто замечают, что уже начали замерзать и нужно выходить на берег, а дети уж и подавно не контролируют ситуацию. Чтобы этого избежать, надо соблюдать всего несколько простых правил:

  • Если температура воды не достигает +20 градусов, то купаться в ней можно взрослому человеку всего лишь 2-3 минуты, при 24 градусах – до 15 минут;
  • Если вы все же замерзли (признаки посиневшие губы и гусиная кожа), то обязательно разотрите тело полотенцем и выпейте какой-либо теплый напиток, например, чай.

Почки не любят сквозняков и кондиционеров. Поток холодного воздуха, направленный на поясницу, может легко спровоцировать воспаление. Чтобы избежать заболевания почек, направляйте кондиционер как можно выше, а вентилятор ставьте на расстояние не менее 2-х метров от себя.

Обильное потоотделение

В жару многие люди уверены, что чем меньше одежды, тем они меньше будут потеть. Но! Даже если раздеться совсем, спасения от жары не будет, а вот потоотделение, наоборот, будет только сильнее. Ведь пот – это всего лишь здоровая реакция организма на перегрев. Вспомните жителей пустыни.

  • Чтобы хорошо себя чувствовать в жару, желательно отказаться от синтетических вещей, отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей. Они обеспечивают вентиляцию, которая очень необходима вашему организму, а также защитит от воздействия прямых солнечных лучей и, соответственно, перегрева. Если вы страдаете излишним потоотделением, вам стоит обратить внимание на ваш рацион;
  • В жару рекомендуется воздержаться от приема острой пищи и употребления спиртных напитков. Если эти советы вам не помогают и вы продолжаете потеть, возможно вам стоит обратиться к врачу. Скорее всего он предложит вам пройти обследование на наличие эндокринных заболеваний, патологий нервной системы, инфекций, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек, а также некоторых других заболеваний, которые могут стать причиной повышенного потоотделения.

Обезвоживание

Как недостаток, так и избыток жидкости может привести к проблемам со здоровьем. Если в жару вы пьете очень мало, можно заработать обезвоживание и мочекаменную болезнь. Большой объем жидкости – нагрузка на почки. Для нормальной работы организма достаточно выпивать около 2-х литров воды в сутки, как в жаркое время года, так и в холодный период.

Чем утолить жажду

Очень важно обратить внимание на то, что вы пьете. Газированные, сладкие, цветные и ароматизированные напитки, которые очень любят дети и взрослые – антинапиток №1.

Эти напитки очень калорийны, содержат ненатуральные добавки, вредные для зубов и пищеварения. А фосфорная кислота, которая очень часто содержится в таких напитках оказывает неблагоприятное воздействие на почки.

Если вы никак не можете обойтись без шипучек, то запасайтесь рецептами домашнего лимонада.

Пивом уж точно не стоит утолять жажду. Оно с этой задачей не справится, а вот почки заставит работать в 3 раза интенсивнее. А еще пиво вымывает из организма калий, магний и витамин С.

Например, нехватка магния проявляется ухудшением настроения, раздражительностью, плохим сном. Дефицит калия – болью в икрах, слабостью в ногах, нарушением сердечного ритма. Витамин С отвечает за иммунитет, соответственно его дефицит повышает вероятность подхватить инфекционное заболевание.

Самым естественным способом утоления жажды является, безусловно, чистая вода. Многие люди заменяют ее минеральной. Рекомендуется выбирать столовую воду, так как в ней невысокое содержание солей и минералов, перед употреблением помешайте воду трубочкой, чтобы выпустить пузырьки.

Лечебные воды следует употреблять только после консультации со специалистом и в четко обозначенных терапевтических дозах. Лучшее решение – если вы не любите воду без вкуса, - вода с медом или компот из сухофруктов.

Чайный гриб – забытый многими напиток, а зря. Чайный гриб хорошо утоляет жажду, а также способствует профилактике ангины и гипертонии.

Также в жару рекомендуется пить натуральные соки, разбавленные минеральной водой. Такой коктейль не просто освежит и утолит жажду, но и насытит кровь микроэлементами.

Обратите внимание на рацион

Летом обилие овощей и фруктов, используйте их для укрепления своего здоровья. Для почек, в первую очередь полезны продукты, содержащие витамин А. Это морковь, болгарский перец, укроп, кинза.

Зелень придает пище дополнительный вкус, можно использовать ее вместо соли, которая в больших количествах вредна для почек.

Очень полезна тыква – она оказывает мочегонное действие, не раздражая почки. Теми же свойствами обладает арбуз и дыня.

Также стоит обратить внимание на яблоки, сливы, редис.

В жару желательно употреблять меньше мяса: избыток животного белка плохо сказывается на работе почек. Избегайте старой говядины и свинины, а также субпродуктов. А вот рыба наоборот принесет только пользу.

При склонности к камнеобразованию стоит быть внимательным с овощами. Исключите капусту, ограничьте листовые овощи (щавель, шпинат, салат).

Запомните

При болях в пояснице встаньте в коленно-локтевую позу (на четвереньках, опираясь на локти и колени). В такой позе улучшается кровообращение в органах малого таза. А для улучшения работы почек достаточно находиться в таком положении по 5 минут в день.




Поиск по сайту









диеты