Главная » Красота » Заболевания ног

Как избавиться от отеков ног

как избавиться от отеков ног

Современные женщины очень много времени проводят на ногах и в результате появляются отеки ног. Не важно носите ли вы шпильки или балетки. Отеки ног могут появиться по многим причинам. Отек может появиться в результате выпитого вечером коктейля, но может быть и симптомом серьезных проблем со здоровьем, например, сахарного диабете, заболевания сердца.

Предлагаем вам несколько простых и полезных советов, которые помогут вам избавиться от отеков на ногах.

  • Организуйте правильный двигательный режим против отека ног. Если у вас сидячая работа, заставьте себя каждые 30 минут вставать из-за стола и делать несколько простых упражнений или просто пройтись по офису. Если у вас есть возможность (и желание) добирайтесь на работу пешком.
  • Пересмотрите свой дневной рацион, постарайтесь ограничить прием углеводов и соли.  Причиной появления отеков ног может быть чрезмерное употребление соли и углеводов, поэтому минимизируйте употребление этих продуктов.
  • Некоторые медицинские препараты также могут стать причиной отека ног. Не стоит злоупотреблять диуретиками и слабительными средствами – это может привести к довольно серьезным последствиям.
  • Правильный питьевой режим поможет устранить отеки. В день следует выпивать не менее 1,5 л воды. Вода поможет вывести соли из вашего организма.
  • Отвары трав от отеков ног. Рекомендуется пить травяные чаи с мочегонными свойствами. Например, ромашка, листья календулы, листья брусники.  Отличными диуретическим эффектом обладают листья петрушки. Чтобы убрать отеки ног залейте сухие листья петрушки горячей водой и оставьте настояться на 20 минут. Затем остудите и принимайте 3 раза в день по стакану.
  • „Скорая помощь” от отеков ног. Лягте на спину, а ноги положите на подушку или любую другую возвышенность. Пятки должны быть на 12 см выше, чем сердце. В таком положении вся жидкость, которая накопилась в ногах, попадает в почки, сердечно-сосудистую систему, а затем выходит из организма. Если вы страдаете отеками, то делайте так несколько раз в день по 10-15 минут.
  • Отеки ног могут появиться в результате лишнего веса. Если вы страдаете избыточной массой тела, то вам стоит подумать о похудании. Избыточный вес дает нагрузку на вены и вследствие этого замедляется вывод жидкости из организма. А это может привести не только к отекам, но и к варикозу вен.
  • Контрастная ванночка для ног от отеков. Чтобы уменьшить отеки ног возьмите 2 ведра. В одно налейте холодную воду, а в другое горячую. Сначала подержите ноги в ведре с горячей водой (около 10 минут), а затем в холодной (около 30 секунд). Повторите процедуру несколько раз в день.

Физические упражнения помогут устранить отеки ног

Физическая нагрузка улучшает циркуляцию крови в организме. Предлагаем вам несколько простых и эффективных упражнений:

  • Сядьте на стул. Постарайтесь с помощью пальцев ног поднимать с пола мелкие предметы;
  • Исходное положение сидя на стуле, сжимайте и разжимайте пальцы ног пока не почувствуете легкую усталость;
  • Встаньте на ступеньку так, масса тела была перенесена на переднюю часть ступни, а пятка не касалась поверхности. Спину держите ровно. Затем опустите пятки вниз и снова вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.

Крем от отеков ног

Специальные кремы также являются отличным средством от отеков ног. В состав таких кремов входят лаванда и ментол. Эти средства освежают, имеют приятный аромат и действуют моментально.

Важно

Не лечите отек ног ледяными компрессами, так как это может нанести серьезный вред вашему здоровью, ведь для сосудов такие процедуры являются огромным стрессом.

Не занимайтесь самолечением, если вам не помогли данные способы, возможно у вас какое-либо заболевание и вам стоит обратиться за помощью к специалисту.



Поиск по сайту









диеты