Главная » Красота » Уход за ногами

Основные проблемы ног

проблемы ног

Наши ноги, на которые приходится огромная нагрузка, обладают большим запасом прочности. Но иногда в них происходят сбои, и даже несколько шагов могут нам даваться с большим трудом.

Какие же основные проблемы ног являются более распространенными и в чем кроются их причины?

Заболевание суставов, артрит, атроз, подагра

Эти заболевания могут возникнуть в результате больших физических нагрузок, нарушения обмена веществ и неправильного питания, инфекционных заболеваний, грипп или ангина также могут стать причиной вознокнивания болезни. Очень серьезным фактором является избыточный вес.

Нарушения костных тканей

Прежде всего это касается остеопороза, который является главной причиной повышенной хрупкости костей. Вероятность возникновения остеопороза увеличивается с возрастом, поэтому включите в свой рацион больше продуктов содержащих кальций и витамин D, а также принимайте препараты, которые назначил вам ваш лечащий врач.

Сосудистые заболевания

К сосудистым заболеваниям относится не только варикозное расширение вен, но и атеросклероз сосудов ног и облитерирующий эндартериит. Основными причинами возникновения этих заболеваний являются большие статические нагрузки, ношение неудобной обуви, избыток жиров в рационе питания и малоподвижный образ жизни. Курение и злоупотребление спиртными напитками также наносят сильный удар по сосудам. А также любимая многими людьми поза - нога на ногу.

Заболевания нервной системы

Причина заболевания нервной системы чаще всего кроется в позвоночнике, особенно в поясничном отделе. Синдром беспокойных ног возникает из-за сбоев в эндокринной системе, дефицита железа, магния и витаминов группы В.

Инфекционные заболевания кожи

Самыми распространенными заболеваниями являются грибок стопы и ногтей, рожа. Чтобы предотвратить эти заболевания следует соблюдать правила личной гигиены, а также правила первой помощи при любых ранках и даже обычных царапинках.

Простая самодиагностика

Если вы ощутили боль в ногах, то обязательно обратитесь к врачу, он поможет определить причину боли. Нередко по состоянию ног можно очень многое узнать о неполадках в других органах организма человека.

  • Если у вас влажные и холодные стопы, то скорее всего вы имеете проблемы с желудком или нарушения в работе щитовидной железы;
  • Сухие и холодные ноги указывают на слабость сердечно-сосудистой системы или патологии головного и спинного мозга;
  • Если ноги влажные и горячие, то скорее всего у вас в организме тлеет воспалительный процесс;
  • Если ноги горячие и сухие, возможно развитие подагры или гормональные нарушения;
  • Вы ощущаете легкую боль в передней части свода левой стопы, то это может быть сигналом о неполадках с сердцем, а также это может быть предвестником приступа;
  • Если женщина ощущает боль в пятке, то это может быть признаком проблем с яичниками;
  • Если возникают частые судороги, то это может быть признаком плохого кровоснабжения в ногах, или причиной дефицита кальция, калия и магния в организме;
  • Если вы наблюдаете утолщение кончиков пальцев ног – возможно это симптом серьезных неполадок в легких и бронхах;
  • Если даже самые маленькие ранки плохо заживают, то обязательно проверьте кровь на содержание глюкозы, возможно у вас диабет.

10 составляющих здоровья

Чтобы сохранить здоровье ваших ног до глубокой старости и как можно дольше не испытывать никаких проблем с ногами и сохранить их здоровыми, постарайтесь уже сейчас начать соблюдать всего несколько простых правил.

  • Старайтесь ежедневно делать не менее 10 000 шагов в день. Малоподвижный образ жизни способствует развитию многих заболеваний. Сидяче-лежачий образ жизни не только расслабляет ваши мышцы, но и вредит вашим суставам и сосудам.
  • Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Лучше пройдитесь в среднем темпе 30 минут, чем бегать по асфальту и травмировать ваши коленные суставы и стопы. А также не стоит носить тяжести на прямых ногах.
  • Если у вас сидячая работа, то постарайтесь делать перерыв каждые 5 минут и разминайте ноги. Можно выполнить несколько приседаний, сделайте несколько перекатов с носков на пятки, махи ногами. С помощью таких простых упражнений вы предотвратите застой крови.
  • Рекомендуется ежедневно делать самомассаж ног. Погладьте ноги от стоп к бедрам, разотрите кожу, разомните мышцы. Для стоп ног можно использовать специальные массажные коврики.
  • Старайтесь носить удобную обувь. Знаете ли вы что, высокий каблук менее вреден, чем обувь на плоской подошве.
  • Обязательно соблюдайте правила личной гигиены. Ежедневно мойте ноги теплой водой и вытирайте их насухо, особенно между пальцами.
  • Делайте для ваших ножек контрастные обливания, чередуя горячую и прохладную воду.
  • Постарайтесь ограничить в вашем рационе вредные продукты питания. К ним относятся фастфуды, консервы, солености, жареные блюда.
  • Включите в ваш рацион больше кисломолочных продуктов, свежие овощи и фрукты, зелень, рыбу. Такие продукты очень полезны для костей, суставов и сосудов.
  • Курение категорически противопоказано. Курение – первый враг сосудов.

Горчица, отруби и соль

При артрозе, подагре и артрите, если нет острого воспаления, суставам помогут прогревания. Благодаря им увеличивается приток крови, улучшается питание тканей и уменьшается скованность.

Самое простое средство для согревания – обычная соль. Ее надо нагреть на сковороде до температуры, которую вы сможете терпеть, чтобы соль не обжигала кожу. Затем ее следует вы сыпать в старый носок (желательно без дырок) и прикладывать на болезненные места. Если поражены мелкие суставы пальцев, то носки с солью можно просто надеть и носить, пока соль не остынет.

Но более эффективным средством для согревания является вот такой компресс: смешайте 1 кг поваренной соли (можно взять морскую соль) с 2 столовыми ложками сухой горчицы и 1 столовой ложкой любых отрубей. Залейте все 0,5 стакана воды, нагрейте до температуры 50 градусов и хорошо перемешайте. Средство должно иметь консистенцию сметаны, поэтому если получилось более густым, то просто добавьте воды.

Нанесите это средство на болезненный участок, накройте полиэтиленом, а сверху наденьте шерстяной носок или накройте одеялом. Держите такой компресс до остывания, затем обмойте теплой водой и укутайтесь. Посли приема такой процедуры нельзя выходить на улицу и поднимать тяжести в течении 2 часов.

Как вывести соль из суставов

Скованность в суставах коленей и пальцев ног, боли и припухлость нередко связаны с подагрой – отложение солей мочевой кислоты.

В первую очередь следует наладить питание. Ограничить употребление мяса и животных жиров, отказаться от помидоров и томатных соусов, маринадов.

Регулярно, раз в 2 месяца, проводить недельные курсы лечения травяными настоями и отварами, которые помогают выводить лишние соли из организма.

  • Смешать в равных количествах листья земляники, брусники и липы и заварить как чай (1 чайную ложку смеси на 1 стакан воды). Выпивать в день не менее 2 стаканов.
  • Высушенные корневища аира измельчить в ступке, 1 столовую ложку сырья залить стаканом холодной кипяченой воды и оставить настаиваться на 6 часов. Затем процедить и пить настой по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  • 1 столовую ложку свежих корней сельдерея залить 2 стаканами кипятка и оставить настаиаться в термосе на 3 часа. Затем процедить и пить по 2-3 столовые ложки 3-4 раза в день.

Массаж галькой

Прогулки по галечному пляжу считаются очень хорошим средством профилактики заболеваний стопы. Они укрепляют мышцы связки, массируют биологически активные точки.

Но далеко не всегда есть возможность выйти на такую прогулку. Но можно воссоздать пляж у себя дома и хоть каждый день проводить такие прогулки.

Для этого вам понадобится ящик шириной 50-60 см, длиной 80-100 см. Насыпьте в него промытую смесь грубого песка и различных по величине камешков.

Обязательно добавьте несколько камней с острыми краями. Они прекрасно справляются с массированием более грубых участков стопы.




калькулятор калорий

Смотрите также


Поиск по сайту








диеты