Главная » Красота » Массаж лица

Массаж лица от морщин

массаж лица от морщин

Мышцы лица, как и тела, нуждаются в регулярной физической нагрузке, для того, чтобы сохранить красивую и упругую кожу. Если вы будете сочетать упражнения, массаж лица от морщин и воздействие качественной косметики, то вы не только улучшите тонус кожи, но и всего организма. Как же делать массаж лица от морщин, чтобы вернуть молодость кожи?

Все очень просто, вам всего лишь необходимо овладеть техникой самомассажа, а инструментом будут ваши собственные руки и пальцы. Для того чтобы достичь отменных результатов, вам с самого начала следует настроиться на успех, представить себе каких великолепных результатов вы достигните после курса массажа лица.

Самомассаж лица для молодости кожи

Давайте разберем комплекс упражнений для лица Лурдес Доплито. Сама Лурдес с помощью разработанного нею комплекса упражнений удалось выглядеть моложе на 20 лет. Для выполнения массажа и комплекса упражнений не потребуется создавать особых условий, вы можете выполнять их дома, сидя перед телевизором, в ванной комнате.

При правильно проведенном массаже лица вы заметите как у вас улучшается упругость кожи, исчезает дряблость и впалые щеки. Массаж поможет стимулировать питание, усилит создание эластина и коллагена в коже.

Как выполнять массаж лица и шеи от морщин

Каждое упражнение надо повторять 3 раза. Между повторами упражнения задерживать дыхание на 5 секунд. В йоге эта практика называется „кумбакха”.  Автор этой системы рекомендует после вдоха во время выполнения упражнения от морщин на лице задержать дыхание на 10 секунд.  Вначале можно задерживать дыхание на 5-6 секунд,  и постепенно увеличить время задержки.

Массаж лба

массаж лба

Это упражнение поможет расслабить мышцы лица и подготовит их к выполнению основных упражнений.

Для начала выполните дыхание кумбакха: выдохните-вдохните-задержите дыхание на 5 секунд.

Расслабьте лицо,  и закройте глаза. Средним и указательным пальцами обеих рук сделайте легкие постукивания лба (в области так называемого „третьего глаза”), начните от переносицы и продолжите до линии роста волос.

Продолжительность упражнения около 2-х минут.

Упражнение для бровей

упражнение для бровей

Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и верхних век. Сначала опять дыхание кумбакха.

Основание ладоней расположены на бровях, прижмите руками брови, нажимающими движениями двигайте ладони вверх и в стороны. Затем сделайте вдох, опустите глаза вниз, стараясь посмотреть на грудь, затем постарайтесь соединить брови, вы почувствуете напряжение мышц бровей, задержитесь в таком положении несколько секунд.  Сделайте медленный выдох и уберите руки.

Повторить упражнение 3 раза. Старайтесь не забывать между каждым выполнением упражнения при вдохе задерживать дыхание на 5 секунд, затем медленный выдох.

Упражнение с карандашом

упражнение с карандашом

Это упражнение поможет укрепить мышцы губ, щек и шеи.

В начале упражнения дыхание кумбакха. Затем возьмите губами карандаш горизонтально. Сделайте вдох и губами покатайте карандаш, при это старайтесь выдвигать подбородок вперед. Затем приподнимите подбородок и улыбнитесь, при это подтягивая щеки вверх. Останьтесь в этом положении на 2 секунды, с карандашом между губами. Сделать это упражнение 20 раз.

Упражнение с ложкой

упражнение с ложкой

Это упражнение поможет укрепить мышцы губ, подбородка, шеи и щек.

Как вы уже знаете, вначале дыхание кумбакха.  Затем зажмите между губами ложку. При вдохе поднимайте ложку вверх, помогая это сделать нижней челюстью, улыбнитесь, подтяните щеки вверх. Останьтесь в этом положении на 2 секунды. Медленный выдох, расслабьте лицо на 2 секунды (ложка по-прежнему между губами). Повторить упражнение 20 раз.




калькулятор калорий

Смотрите также


Поиск по сайту








диеты