Главная » Красота » Уход за телом

Упражнения для шеи

упражнения для шеи

Чтобы ваша шея была красивой помогут специальные упражнения для шеи, которые не ленясь надо выполнять ежедневно. Каждое упражнение делайте 5-6 раз.

Перед началом занятий, руки, лицо и шею вымойте водой с мылом или протрите лосьоном, а после ополосните кожу прохладной водой слегка промокните полотенцем и нанесите какой-либо из питательных кремов.

Комплекс упражнений

1. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти так чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.

2. Запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Вернуться в исходное положение.

3. Стоя, расправить грудь, положить руки на плечи и, нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до 10, а затем расслабиться - выдох.

4. Стоя, руки "по швам", плечи расправлены, голова опущена на грудь. Наклонить голову к левому плечу до отказа, откинуть назад, потом к правому плечу и снова - на грудь. Повторить в обратном порядке. Упражнение лучше делать, закрыв глаза. Начиная движение - вдох, опуская голову - выдох.

5. Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильно сопротивление рук. Расслабиться, руки - опустить.

6. Опустить уголки рта (маска "презрения") и напрячь мышцы шеи. Расслабиться.

7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и произнести звуки О-У-И-А-Ы.

8. Взяв в рот деревянную палочку или карандаш и вытянув вперед подбородок, "писать" в воздухе круги или цифры.

К сорока годам и далее нельзя оставлять кожу лица без добавочной влаги и жировых средств, так как в этом возрасте она физиологически начинает терять и то и другое. Кроме того, понижается обмен веществ.

А борьба со старением - это и есть разумная помощь коже, стимулирование ее деятельности. Витамины в данном случае стоят на первом месте. Они буквально спасают лицо от начинающегося увядания. Особенно важен для кожи витамин F.

Любая женщина, начав применение косметического средства с таким витамином, вскоре заметит, как улучшается цвет ее лица, сглаживаются морщинки. В дабавок повышаются защитные свойства кожи и ее тонус.

Полезен витамин F и для приема внутрь: больше употребляйте кукурузного, подсолнечного и льняного масла.

Хороших результатов можно достигнуть, делая компрессы из обычной столовой соли. Три столовые ложки соли надо растворить в 0,5л воды, намочить в этом растворе полотенце, выжать его и прикладывать под подбородок на 1-2 минуты. Регулярность перечисленных процедур обязательно сослужит вам верную службу.




калькулятор калорий

Смотрите также


Поиск по сайту








диеты