Главная » Красота » Уход за телом

Как победить целлюлит

целлюлит

Появление пресловутой „апельсиновой корки” на коже может быть обусловлено разными причинами. Специальная программа ухода за телом поможет вернуть коже гладкость и упругость. Воспользуйтесь нашими советами.

Для начала скажем, что победить целлюлит не совсем просто. Однако если у вас есть желание и упорство, то после 8 недель программы ваша кожа станет намного красивее и здоровее.

1-й этап

Чтобы победить целлюлит, необходим комплексный подход. Начните со спорта.

Выбор вида спорта

Ошибочно мнение, что целлюлит — проблема людей с избыточным весом.

Неэстетичные ямочки на коже могут появиться и у "худышек", и у совсем молоденьких девушек. Среди причин: гормональный дисбаланс, наследственная предрасположенность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, плохая экология.

Спорт — один из самых эффективных способов избавиться от целлюлита. Хорошо в этом направлении помогает степ-аэробика, занятия на велотренажере, а также плавание или аквааэробика.

Упражнения дома

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения: прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Спускайтесь, скользя по стене. Медленно поднимайтесь. А самое лучшее упражнение для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц - приседания.

В начале програмы приседайте по 20-30 раз в день,: тем - по 100-150. После пробуждения перед сном (лежа в постели) поднимите ноги и прислоните их к стене, удерживайте так 2 мин. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

Правильное питание

Специальной диеты против целлюлита еще не придумали, однако есть общие рекомендации по питанию. Старайтесь есть меньше мяса, больше нежирной рыбы и птицы. Ограничьте потребление соусов, приправ, а напротив - ешьте больше овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна. Старайтесь есть понемногу около 6 раз в день. Пейте как можно больше воды!

Салонные процедуры

Сегодня практически все салоны красоты предлагают услуги, которые обещают помочь избавиться от целлюлита, а косметические фирмы выпускают целые линейки продукции, направленной на борьбу с "апельсиновой коркой". Все эти процедуры и препараты действительно дают положительный эффект, однако они действенны только в комплексе с другими методами и способами борьбы с целлюлитом.

2-й этап

Борьба с целлюлитом невозможна без еще одной составляющей программы, а именно - без массажа! Его применяют для профилактики с целью предотвратить появление целлюлита. Эта процедура является обязательной. Антицеллюлитный массаж включает в себя быстрые и довольно сильные движения. Интенсивность надавливаний нужно повышать постепенно, а под конец сеанса также постепенно снижать. В начале программы длительность процедуры должна составлять 20 минут, а под конец увеличиться до 30 минут.

Правила массажа

1. Нанесите на проблемные участки кожи антицеллюлитное средство (крем, гель, масло).

2. Начинайте делать массаж по направлению от ног к животу.

3. Следите за тем, чтобы в начале массажа движения были умеренными, но постепенно становились сильнее.

4. После массажа 15-20 мин полежите.

Массажные движения

Надавливайте на кожу кончиками пальцев, положив одну руку на другую.

Тщательно разминайте проблемные участки кожи двумя руками, двигая ими в противоположном направлении.

Зажимая кожу в ладонях, как будто растягивайте ее в разные стороны.




калькулятор калорий

Смотрите также


Поиск по сайту








диеты