Главная » Питание » Диеты

Ягодые диеты

ягодные диеты

Ягодный сезон открыт! Сейчас в изобилии клубника, красная смородина, черника, малина, земляника и шелковица.

Наверное, найдется не много женщин, довольных своим весом. Если ты входишь в их число, сейчас самое благоприятное время позаботиться о себе, любимой. Ягодные диеты помогут с легкостью не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние здоровья. И ягоды в этом должны стать твоим главным помощником. Ведь они содержат минимум калорий и на 85% состоят из воды, которая улучшает обменные процессы и отлично утоляет жажду.

К тому же из ягод можно приготовить множество вкусных, полезных и низкокалорийных блюд. Только не нужно придерживаться длительной диеты, состоящей из одних лишь ягод. Поверь, так пользы своему здоровью уж точно не принесешь. А вот разнообразить свое меню ягодами или два раза в неделю устраивать разгрузочные дни – очень правильно. Ведь ягоды – лидеры по содержанию полезных веществ, которые наилучшим образом влияют на все процессы в организме.

Диета на 3 дня

1-й день

Завтрак. 150 г тво­рога с любыми ягодами.

Обед. 200 мл овощного супа, 200 г салата из огурца и моркови с 2 чайными ложками оливкового масла.

Полдник. 200 г любых ягод.

Ужин. Три печеные картофе­лины, 150 г отварного кури­ного мяса.

2-й день

Завтрак. 200 мл натурального йогурта с любыми ягодами.

Обед. 200 мл овощного супа, 200 г отварной капусты брокколи, ломтик ржаного хлеба.

Полдник. 200 г любых ягод.

Ужин. 150 г отварной рыбы, 200 г салата из свежей капусты, моркови и зелени с 2 чайными ложками кукурузного масла.

3-й день

200 мл кефира с любыми ягодами.

Обед. 200 мл овощного супа, 150 г тушеной фасоли с овощами.

Полдник. 200 г любых ягод.

Ужин. 150 г отварной телятины, 200 г салата из пекинской капусты, редиса, огурца и помидора с 2 чайными ложками оливкового масла.

Идеальная парочка

С ягодами идеально сочетаются кисломолочные продукты — творог, йогурт, кефир, ряженка, сметана. Такое сочетание хорошо усваивается и надолго создает ощущение сытости. Поэтому идеальный завтрак или ужин для тех, кто следит за своей фигурой, — кисломолочный продукт с любыми ягодами. Для похудения диетологи также рекомендуют проводить ягодные разгрузочные дни. Для этого ешь в пять приемов пищи и съедай за один раз до 300 г любых ягод с каким-нибудь кисломолочным продуктом. Таким образом за три дня можно сбросить до 2 кг и при этом полноценно обеспечить организм белками.

Клубника Красная смородина Черника Малина Земляника
Витамины А, Е, С, группы В, калий, магний, кальций, цинк. Витамины С, Е, РР, группы В, железо, кальций. Витамины С, РР, группы В, железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, марганец. Витамины С, Е, РР, группы В, железо, цинк, калий, кальций, марганец. Витамины С, Е, РР, группы В, железо, марганец, медь, калий, кальций, цинк.
Укрепляет память, улучшает работу сердца, снижает давление, повышает сексуальную активность. Улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ, выводит из организма вредные продукты обмена. Снижает уровень сахара в крови, укрепляет сердце, улучшает зрение, замедляет старение организма. Отличное жаропонижающее и потогонное средство. Улучшает аппетит, оказывает кровоостанавливающее и антитоксичное действие, ускоряет метаболизм. Оказывает мочегонное действие, выводит из организма излишки мочевой кислоты и ее солей, лечит болезни желудка, регулирует обмен веществ.
30 Ккал, 100г 32 Ккал, 100г 38 Ккал, 100г 39 Ккал, 100г 34 Ккал, 100г


Поиск по сайту









диеты