Главная » Питание » Диеты

Советы худеющим

советы худеющим

1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.

3. Питайтесь 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

4. Не спешите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом - так легко избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символический.

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживаетесь всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения веса, попробуйте перейти на какую нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишней массы тела, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет для быстрого снижения массы тела вы можете применить.

9. Если вы хотите сохранить сниженную массу тела длительное время вы должны воспитать свою волю для поддержания правильного распорядка жизни. В противном случае вы снова поправитесь.

Разрешите синему цвету войти в вашу жизнь

Задумывались ли вы, почему в кафе, фаст-фудах, ресторанах очень мало или совсем не присутствует синий цвет? Причина очень простая: синий цвет притупляет аппетит. Поэтому, если вы будете использовать посуду синего цвета, то вы уменьшите аппетит, а значит и количество употребляемой пищи, а значит сможете сбросить вес. А можете поступить еще более радикальным методом: вы можете покрасить вашу кухню в синий цвет, довольно необычно, но это работает.

Поставьте большое зеркало на кухне.

Согласно исследованиям, люди, которые питаются напротив зеркала употребляют в пищу на 1/3 меньше пищи. Возможно, когда вы захотите скушать больше, чем положено, то посмотрев на себя в зеркало, вы осознаете, что это не отразится благоприятно на вашей фигуре.

Ешьте 90% от вашего дневного рациона дома

Если вы едите дома, то вы вдвое увеличиваете шанс есть здоровую пищу, чем калорийные фаст-фуды неизвестного происхождения.

Избегайте продуктов белого цвета

Есть научная легитимность которая связана с диетами с низким содержанием углеводов: большое количество простых углеводов, таких как белая мука и сахар опустошает полезный уровень сахара в крови и приводит к ожирению.

Не употребляйте в пищу большое компании - исследования, опубликованного в журнале психологии "предполагает, что люди едят больше, когда в больших группах, поскольку они тратят больше времени на столе.

Не садитесь за стол в большой компании.

Согласно исследованиям, люди употребляют больше пищи когда они в больших компаниях сидят за столом, поскольку они тратят больше времени на еду.

Этого никто не должен видеть

Косметика играет большую роль.

Но и современный мужчина хочет верить в естественную привлекательность женщины. Вот почему не следует подкрашиваться в обществе, даже в присутствии собственного мужа.

Никто не должен видеть, что и как делает женщина, чтобы выглядеть красивой. Кроме того, ведь мужчины тоже не бреются в обществе!

Не надо говорить о своей внешности. Если вы нравитесь, вы без труда это поймете.

Нельзя, однако, требовать, чтобы каждый говорил вам об этом. Ни в коем случае нельзя затрагивать вопрос о технической стороне достижения красоты.

Перед тем, как начать одеваться, приготовьте себе все части туалета. Очень плохое впечатление производит женщина, если она полуодета и мечется по квартире в поисках перчаток, губной помады,чистый чулок и т.д.

Мужчина во всем любит систему и порядок. Не любит ждать. Вот почему нужно так спланировать время, чтобы успеть одеться.

Отталкивающее впечатление производит толстый слой жирного крема на лице и бигуди в волосах.

Гимнастические упражнения также следует делать в одиночестве.

Неуклюжесть, одышка и складки жира на животе и на бедрах - все это не так страшно, если об этом знаете только вы сама.

Не надо быть мрачной,не следует постоянно жаловаться на мелкие неприятности, нельзя показывать свое плохое настроение.

Женщина, хорошо одетая, полная оптимизма, приветливая - вот идеальная жена и мать.

Эхинацея

Растение обладает высокими иммуностимулирующими, бактерицидными, антисептическими свойствами. Внутрь назначается при снижении иммунитета и инфекционных заболеваниях. Наружно применяется при инфицированных ранах, ожогах, пролежнях.

Для приготовления отвара 10 г измельченного корня заливают 200 мл кипятка, настаивают 15 минут на водяной бане, оставляют на 45 минут, процеживают. Настой лучше готовить из соцветий эхинацеи общепринятым методом: 1 столовую ложку измельченных сухих соцветий заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30-40 минут, процеживают.

Готовая настойка эхинацеи лекарственной продается в аптеках. Для выявления возможных противопоказаний (индивидуальная непереносимость, аллергия, рассеянный склероз, беременность, период лактации и др.) и уточнения до­зировки перед приемом настоев и отваров не забудьте посоветоваться с лечащим врачом.

Льняное семя

Льняное масло используется для профилактики и лечения атеросклероза, снижения уровня холестерина в крови, наружно — для лечения ожогов. Семена льна обладают обволакивающим, послабляющим, противомикробным и противовоспалительным действием.

Отвары льняного семе­ни помогают при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. При запорах настой семян льна (1 ч. ложка на 1 стакан кипятка, настоять 1-2 часа) рекомендуется принимать перед сном, не процеживая.

В качестве дополнительного средства при лечении сахарного диабета используется отвар семян льна в сочетании с листьями черники, створок фасоли и травы овса.

Отвар готовится из расчета: 1 ст. ложка сбора на 1,5 стакана холодной воды. Смесь кипятят на медленном огне 10 минут, охлаждают, процеживают и принимают по 1/3 стакана 2-3 раза в день под врачебным контролем.

Противопоказание к применению семян льна — индивидуальная непереносимость.



Поиск по сайту









диеты