Главная » Питание » Диеты

Персиковая диета

персиковая диета

Диета на основе персиков эффективна и полезна. Она поможет справиться не только с лишними килограммами, но и улучшить состояние кожи и всего организма.

Этот вкуснейший летний фрукт невероятно полезен и для здоровья, и для фигуры. Ведь в персике содержится рекордно мало калорий и очень много калия. Например, в 200 мл персикового coка — всего 60 калорий. А калий (в одном персике 285 мг) просто необходим организму, ведь он "ответственен" за метаболизм, мышечный тонус и четкую работу нервной системы. Еще персик изобилует витаминами А и С, а также богат антиоксидантами.

Предотвращает морщины

Исследования показали: если ежедневно (в течение 45 дней) съедать 350г персиков, то процесс образования морщин замедляется на 55%. Персик улучшает питание кожи, удерживает влагу в ее клетках (что особенно важно в летнее время). Однако, внимание: для людей, страдающих диабетом, персиковая диета противопоказана! Так как фрукт содержит около 11% углеводов, в основном сахара.

Вы можете выбрать один из трех вариантов завтрака

200 г йогурта или сметаны;

два ломтика цельнозернового хлеба, обезжиренный творог и помидор;

кофе или зеленый чай и 2-3 персика.

Вы можете выбрать один из трех вариантов второго завтрака

150 г йогурта с добавлением свежих персиков;

200 г персиков или 200 мл персикового сока;

3 персика, галетное печенье.

Предлагаем вам меню обеда и ужина на неделю

Первый день

Обед: 300 мл томатного супа с курицей 2 персика, ломтик хлеба из цельного зерна

Ужин: 300 г форели, 100 г картофеля, приготовленного на гриле, 200 вишни и персиков.

Второй день

Обед: 200 г запеченного куриного филе, фасоль, персиковый йогурт

Ужин: 150 г творога (обезжиренного), салат из моркови и кукурузы, салат из персиков, абрикос и груш.

Третий день

Обед: 150 г куриного шницеля, 50 г овощного салата, персиковое пюре с 1 чайной ложкой меда

Ужин: 200 г салата из сладкого перца, персиков и сыра с низким содержанием жира, ломтик черного хлеба.

Четвертый день

Обед: 250 г спагетти, заправленных салатом: тунец, зеленый перец, чеснок, сыр пармезан, персики, мед, йогурт.

Ужин: 300 г запеченной форели с помидорами, тертая морковь с лимоном.

Пятый день

Обед: 1 красный перец, фаршированный рисом и курицей 100 г салата с ломтиком хлеба персик, абрикос, дыня.

Ужин: 150 г запеченной индейки с зеленым горошком и морковью, персиковый йогурт.

Шестой день

Обед: 200 г риса с фасолью и горошком, бутерброд из черного хлеба, тунца и помидоров, 50 г персиков.

Ужин: 200 г форели (гриль) с картофелем , персиковый йогурт.

Седьмой день

Обед: 150 г творога салат из помидоров, сладкого перца и персиков, хлеб из цельного зерна.

Ужин: макароны с нежирным беконом, салат из свежих овощей, персики.



Поиск по сайту









диеты