Главная » Красота » Уход за телом

Гимнастика в ванной

гимнастика в ванной

Знаете ли, что можно делать гимнастику в ванной и работать в ней над определенной группой мышц.

Нет, это не шутка, самая настоящая правда. Вид водных упражнений ограничивается только размерами ванны, поэтому эта физическая активность направлена преимущественно для укрепления мышц ног и живота. Перед тем как приступить к гимнастике в ванной, выполните следующие действия:

1. Наполните ванну теплой водой, до такого уровня, чтобы при исполнении упражнений вода не выливалась.

2. Чтобы вам было удобно, подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце.

3. Перед тем как опуститься в ванну немного разогрейтесь, сделайте несколько легких упражнений.

4. Внимательно опуститесь в ванну и приступайте к упражнениям.

5. Выполняйте упражнения медленно, голову расположите удобно на сложенном полотенце и руками держитесь за стенки ванны.

А вот и сами упражнения:

Поднимите две ноги под углом 90 градусов относительно тела. Согните их в коленях и подтяните к животу.

В полулежачем положении поднимите ноги на 20-30 см от дна ванны и не спеша делайте упражнение" ножницы".

Повернитесь на живот и держась за стенки ванны, поднимайте поочереди ноги, не очень высоко.

Лежа на правом боку поднимайте правую ногу как можно выше, после этого повернитесь на другой бок и повторите тоже самое с другой ногой.

Совет:

Чтобы усилить очищение кожи и избавиться от лишнего веса, перед зарядкой намажьте тело смесью меда и соли.

После ванны массажируйте тело с подходящим кремом.

Регулируйте количество упражнений сами, относительно вашего самочувствия, но помните, что каждое упражнение выполняется не меньше 10 раз.

Можете добавить и свои упражнения.

Эффект от процедуры усилится, если после гимнастики в ванной вы выпьете горячий зеленый или шиповниковый отвар.




калькулятор калорий

Смотрите также


Поиск по сайту








диеты