Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Как правильно нырять

как правильно нырять

Пришло время каникул и отпусков! Реки, озера, моря и океаны, встречайте отдыхающих! Многие из нас не представляют себе плавания без ныряния. А чтобы это удовольствие приносило радость, давайте ознакомимся с основными правилами покорения глубин.

Основные правила ныряния

  • Не следует нырять ранее чем через 2 часа после приема пищи, а также при болезненном либо разгоряченном состоянии.
  • Не надо нырять с крутых берегов и в необследованных местах водоемов, так как под водой могут находиться опасные для здоровья предметы.
  • Нырять вниз головой в водоем можно, но для начала убедитесь, что в водоеме достаточная глубина и там не коряг, камней, свай.
  • Время пребывания под водой зависят от индивидуальных особенностей организма, температуры воды и глубины погружения, тренированности ныряльщика. В среднем продолжительность пребывания под водой для обычного человека колеблется от 10 секунд до 1 минуты.
  • Перед нырянием рекомендуется обогатить кровь кислородом,  и снизить уровень углекослого газа. Это делается с помощью серии из 6-7 глубоких вдохов и выдохов. Затем непосредственно перед погружением или во время прыжка сделайте глубокий вдох.
  • Во время ныряния не должно быть никаких отрицательных эмоций, перевозбужденного состояния, так как они резко уменьшают продолжительность задержки дыхания (это происходит из-за повышенного потребления мозгом кислорода).
  • Если во время плавания под водой возникнет ощущение распирания грудной клетки, то следует выпустить небольшую часть воздуха и можно продолжать плавание.
  • Подниматься на поверхность воды надо при задержке дыхания. Вынырнув выдохните оставшийся воздух и сделайте глубокий вдох. Затем сделайте серию полных вдохов и выдохов до полного восстановления нормального дыхания.

На заметку ныряльщикам

Учитывая состояние большинства водоемов, очень важно соблюдать правила личной гигиены. И если о пользе душа для тела до и после купания знают все, то о том, что следует поберечь уши, - немногие.

Чем же опасно попадание воды в уши при нырянии?

Во-первых, вместе с водой в уши может попасть инфекция, а это чревато развитием воспаления уха – отита.

Во-вторых, внутренняя поверхность слухового прохода покрыта защитным слоем – ушной серой, а у некоторых людей организм вырабатывает ее больше, чем у других, что приводит к образованию серных пробок. Как правило, серные пробки не доставляют дискомфорта, а вот при попадании воды в ухо сера набухает и может перекрыть слуховой проход, вызывая заложенность уха и снижение слуха.

В-третьих, попадание воды в уши дискомфортно само по себе. Вместо приятного отдыха зачастую приходится прыгать то на одной, то на другой ноге. Поэтому вовремя ныряния не стоит забывать о резиновой шапочке, которая поможет предотвратить попадание воды в уши.



Поиск по сайту









диеты