Главная » Разное

Как избавиться от вредных привычек

как избавиться от вредных привычек

На первый взгляд, безобидные привычки раздражают и мешают чувствовать себя уверенно?

Узнайте на что они указывают и как избавиться от вредных привычек

Психологи уверены, что на появление вредных привычек влияют проблемы, которые время от времени беспокоят человека.

Чтобы избавиться от того или иного пристрастия, нужно разобраться, в каких ситуациях и почему у вас возникает такая реакция, что именно вызывает всплеск тревожных эмоций.

Только выяснив и исключив причину, вы сможете расстаться с вредной привычкой навсегда.

В чем причина пристрастий

Все наши вредные привычки можно условно разделить на группы в зависимости от того, какие эмоции их вызвали.

Привычки не бывают врожденными - мы их приобретаем в ходе жизненных перипетий.

Тревога

Когда человек теребит что то в руках, например, ручку или украшение, повторяет какие либо действия (стучит пальцами, поправляет очки), что то тянет в рот (ноготь, сигарету, еду), означает, что но в этот момент нервничает и такими действиями пытается успокоиться.

Часто наши реакции формируются еще в детстве, способы самоуспокоения закрепляются тогда же. Привычка что нибудь посасывать - закономерна и возникает потому, что в младенчестве сосание соски всех нас успокаивало.

Стеснительность

Привычка краснеть и использование слов - паразитов: "вот","короче","значит", говорит о неуверенности. Для того чтобы избавиться от этих слов, надо повышать свою самооценку.

Стресс

Каждый переносит стресс по своему: кто то теряет аппетит, кто то, напротив, не может насытиться.

Постоянное желание перекусить указывает на то, что человек пытается "заесть" стресс. Еще один способ психологического успокоения - курение. Недаром многие бросают курить, заменяя сигарету специальными леденцами.

Страх

Боязнь темноты и одиночества формирует свои привычки. Чтобы научиться спать без ночника, психологи предлагают стараться думать о приятном в полной тьме, получать удовольствие от одиночества, в обществе интересной книги или фильма.

Как бороться

Если вы решили покончить с собственными вредными привычками, будьте готовы к тому, что это дело не одного дня и даже не одного месяца.

Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы, как говорил Марк Твен. Она была с вами годы! Поэтому разработайте поэтапный план искоренения вредной привычки, используя такие рекомендации:

Если вы грызете ногти, Сделайте в салоне дорогой маникюр и возьмите за правило поддерживать его в приличном состоянии - вам будет жаль уничтожить такую красоту. Или купите специальный горький лак и покройте им ногти.

Когда вы переживаете, попробуйте вязать и вышивать. Можете рисовать в блокнотике. Главное - занять руки.

Чтобы избавиться от привычки во время выступления поправлять волосы или щелкать ручкой, держите в руках бумаги.

Не избегайте лишний раз выступить перед публикой. Начинайте перед зеркалом, затем-перед близкими и знакомыми. Чем больше будет ваш опыт, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать перед аудиторией.

В тревожные минуты спрашивайте себя, чего, собственно, вы боитесь, что страшное может случиться. На самом деле чаще всего мы боимся неизвестности.

Помогите другому

Если вас раздражает чья то привычка, не нужно молчать. Помогите человеку побороть ее.

Вы решили отучить близкого человека от плохой привычки? Бесполезно постоянно его одергивать замечаниями типа "Перестань сосать пальцы", "Не грызи ногти!, "Хватит нервничать".

Так вы только добавите нервозности в отношения. Намного лучше будет, если вы договоритесь с обладателем привычки о кодовом слове или знаке, которым вы будете напоминать ему, что но грызет ногти или чешет нос.

Если привычка проявляется во время его переживаний, попробуйте создать условия для того, чтобы он успокоился: заварите мятный чай или включите музыку. Главное - никогда не прибегайте к крайним мерам.

Например, не стоит выключать свет на ночь, если ребенок просит этого не делать. Это не уменьшит его тревожности или страха, скорее, наборот - усилит.

Прежде, чем начинать бороться с чужими привычками, выясните, мешает ли она обладателю жить, ведь иные привычки вполне безобидны. Например, некоторые люди принимаются за генеральную уборку всякий раз, когда хотят успокоиться. Что плохого в такой привычке?



Поиск по сайту









диеты