Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Бывает ли летняя депрессия

летняя депрессия

Оказывается, бывает... Ежегодно летнюю депрессию переживают больше 15% населения. Что же является причиной этой сезонной депрессии?

Большинство из нас считает, что сезонная депрессия возникает осенью или зимой, когда наступают холода, город окрашивается в серые и темные краски... На самом деле хондра может настигнуть и летом, чаще всего в конце августа. Хотя кажется: летние жаркие деньки должны приносить только радость! Разве нет!

Солнечная „передозировка”

Оказывается, теплые дни, согретые солнечными лучами, могут негативно сказываться на нашем самочувствии, вызывая самую настоящую депрессию.

Это происходит в результате того, что в организме накапливается избыток ультрафиолета. Как следствие — организм „перегревается” и отказывается работать в привычном ритме. Отсюда ухудшение самочувствия и депрессия.

Долгие дни, короткие ночи

Именно летом многие люди неправильно питаются.

Кроме летней жары, сезонную депрессию может вызвать и смена режима дня. Дни стали дольше, ночи короче, человеку хочется гулять и общаться с друзьями практически круглосуточно — „наверстать” упущенное за время холодов!

Вначале лета большинство так и поступают, а это, на самом деле, не наилучшим образом сказывается на здоровье. Поначалу организм „терпит” такую активность, но к концу лета может произойти истощение.

Режим питания

Еще один важный фактор: это правильное питание.

Казалось бы, лето — это именно тот период времени, когда мы можем побаловать себя сбалансированной пищей, свежими фруктами и овощами.

На деле чаще всего происходит обратное: в жаркие дни многие из нас практически отказываются от еды, предпочитая прохладные напитки (часто алкогольные, например, пиво). Нередко многие едят просто на улице различные фаст-фуды. Результат - проблемы с ЖКТ, что впоследствии тоже может спровоцировать возникновение сезонной депрессии.

Что делать?

Кроме всего вышесказанного, есть множество психологических факторов, способных вызвать летнюю хандру: нежелание оголять свое тело, отсутствие возможности хорошо провести отпуск и т. д. В любом случае, для того чтобы депрессия не застала врасплох, постарайтесь:

  • сбалансированно и правильно питаться, ешь побольше свежих овощей и фруктов;
  • соблюдать режим дня: полноценный сон, отдых и работа;
  • займитесь спортом: бегом, фитнесом, плаванием или любой другой физической нагрузкой;
  • чаще слушайте любимую музыку.


Поиск по сайту









диеты