Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Советы курильщикам

советы курильщикам

Пейте больше воды. Это позволит быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрацию никотина в моче, а следовательно, негативного воздействия на мочевой пузырь.

Не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.

Спортом занимайтесь умеренно, так как усиленная физическая нагрузка для курильщика опасна: она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствую оттоку крови от сердца.

Старайтесь избегать ментоловых сигарет. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке.

Предпочтительнее курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяют красители, ароматизаторы и консерванты.

Используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, репа, чеснок и апельсины.

Пейте зеленый чай, который содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.

Употребляйте витамины. Чтобы нейтрализовать токсины никотина, необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А, а также селен. Курильщикам полезна черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.

А вообще, лучше бросайте курить!

Заменители никотина

Сейчас аптеки предлагают широкий ассортимент всевозможных средств, которые помогают преодолеть никотиновую зависимость.

В чем их достоинства и недостатки?

Никотиновый пластырь – это самый популярный помощник. Он действует на протяжении всего дня. К побочным эффектам относятся нарушение сна и местное раздражение.

Жевательная резинка, в отличие от пластыря, действует лишь то время, пока вы ее жуете. Никотин постепенно высвобождается, всасывается через слизистую рта, а затем попадает в кровь. Преимуществом данного средства является то, что вы сможете жевать резинку столько, сколько захотите. И у вас будет возможность контролировать поступающий в ваш организм никотин.

Ингалятор работает также: им можно воспользоваться именно тогда, когда у вас возникает желание сделать затяжку. Устройство состоит из сменного картриджа, который содержит никотин, и мундштука. Один картридж приблизительно равняется 4 выкуренным сигаретам.

Однако, в отличие от сигарет, ингалятор предотвращает попадение в ваш организм ядовитых смол и угарного газа. Явное его преимущество, помимо снижения дозы никотина, в том, что он удовлетворит потребность курильщика закурить сигарету. Пользуясь им, человек копирует такое действие. В результате ингалятор поможет снять психологическое напряжение и постепенно избавиться от никотиновой зависимости. К побочным действиям относятся раздражение и сухость во рту.

Полезным средством в борьбе с курением является антиникотиновый чай. В заварку рекомендуется добавлять измельченные корни цикория или валериану. Такой чай успокоит нервную систему, а также поможет снят психилогическое напряжение и снизит желание курить.

А вот модные электронные сигареты действуют не так эффективно, как может показаться на первый взгляд. Еще нет научных данных о том, что они помогают избавиться от никотиновой зависимости. И конечно побочные эффекты пока еще не изучены.

По принципу работы электронные сигареты напоминают ингаляторы. Они также содержат нагретый пар, ароматизаторы, никотин и другие вещества. Плюсом может быть то, что в них „всего” 80 канцерогенных и вредных веществ, в то время как в обычных сигаретах вредных веществ – 4000.

Сколько лет вашей коже

Чтобы узнать это сделайте следующее: двумя пальцами поднимите кожу кисти руки, поверните и задержите на 10 секунд, отпустите и смотрите исчезнут следы.

Если следы сразу исчезли, то ваша кожа с биологическим возрастом 20 лет;

Не исчезли до 2 секунд, значит 30 лет;

До 3 секунд - 40 лет;

До 5 секунд - больше 60.



Поиск по сайту









диеты