Главная » Здоровье » Мужское здоровье

Продукты для мужской потенции

мужская потенция

Питание – важный фактор в жизни человека. От того чем и как питается мужчина зависит его здоровье и потенция.

Очень многие люди не следят за своим питанием, включая в свой рацион продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты. Эти продукты не могут дать организму необходимые полезные вещества и если их употреблять постоянно, то это может оказать пагубное влияние на здоровье человека. Чтобы улучшить состояние здоровья и особенно половой функции не стоит употреблять в пищу полуфабрикаты низкого качества, надо отдавать предпочтение натуральным и качественным продуктам.

Морские продукты

В морских продуктах содержится большое количество селена и цинка – они являются основными минералами, которые влияют на мужскую потенцию. Чтобы половые функции мужчины работали правильно в рацион следует обязательно включить морепродукты (например, лосось, креветки, камбала, кальмары, скумбрия). Кроме полезных витаминов и минералов в жирных сортах рыбы содержатся омега-3 и омега-6 незаменимые жирные кислоты, которые участвуют в биосинтезе тестостерона.

Устрицы являются чемпионами по содержанию органического цинка. Кроме цинка моллюски содержат редкие аминокислоты, которые способствуют выработке половых гормонов. Чтобы получить максимальный эффект, моллюсков следует употреблять в пищу в сыром виде, так как после обработки большая часть полезных аминокислот разрушается. Ученые отметили, что моллюски выловленные весной содержат наивысшую концентрацию аминокислот, так как в этот период у них размножение.

Орехи

Орехи являются кладезем витаминов и минералов. В них также содержатся растительные белки, масла и клетчатка. Аргинин содержащийся в орехах улучшает кровообращение и оказывает положительное влияние на эректильную функцию. В народной медицине существует рецепт для улучшения потенции: смесь меда с орехами. Орехи (грецкий, кедровый, миндаль, фисташки) измельчить для лучшего усвоения организмом и смешать с медом. Перед сном, за 3-4 часа, принимать по 1-2 чайной ложки в день.

Зелень

О пользе петрушки для мужского организма известно давно. В ее состав входит вещество апигенин, который подавляет в мужском организме выработку женских гормонов, которые в свою очередь подавляют выработку тестостерона.  Чтобы избежать простатита, обязательно следует включить в свой рацион петрушку, так как это отличное средство для профилактики этого заболевания. Кроме витаминов и минералов в зелени содержатся аналоги мужских половых гормонов – андростерона.

Мясо

Мясо содержит животный белок и аминокислоты, которые необходимы для мужского организма. Но стоит знать меру, так как кроме полезных веществ, в мясе содержится холестерин и жиры, которые при злоупотреблении могут привести к ожирению. Рекомендуется нежирное мясо – говядина, курица, индейка, кролик, телятина.

Имбирь и сельдерей

Эти корнеплоды способствуют улучшению мужской потенции. В сельдерее содержится мужской гормон – андростерон, который отвечает за эректильные функции и вторичные половые признаки. Также сельдерей и имбирь используют для профилактики простатита.

Лук и чеснок

Эти овощи улучшают потенцию, являются профилактическим средством от простатита, активизируют выработку тестостерона, а также оказывают антибактериальное воздействие и помогают организму справиться с бактериями. В них содержится большое количество витаминов и минералов, а в чесноке содержится очень полезный для мужской потенции – селен. За то, что лук повышает сексуальное желание и влечение в монастырях его запрещали употреблять в пищу.

Яйца

Яйца содержат белок, жирные кислоты, витамины и микроэлементы. В сыром виде яйца употреблять не рекомендуется, так как они хуже усваиваются, а и есть опасность подхватить микробы и сальмонеллы, которые находятся на поверхности скорлупы. Холестерин, содержащийся в яйцах, полезен для мужского организма, он является строительным материалом для половых гормонов.  При снижении уровня холестерина, снижается уровень тестостерона в организме.

Но яйцами не стоит злоупотреблять, так как высокий уровень холестерина опасен для кровеносных сосудов, он откладывается на стенках сосудов, а это может привести к атеросклерозу и закупорке кровеносных сосудов холестериновыми бляшками.

Упражнения для мужской потенции

Сексуальный потенциал мужчины в современном мире сталкивается со многими проблемами, главной является проблема на психологической основе. Восточная медицина предлагает несколько упражнений, которые помогут мужчине достичь желаемого эффекта.

Каждый день два или три раза в день, лежа на спине: напрягать и расслаблять мышцы ануса. Делать 50 раз, продолжительность каждого сокращения составляет несколько секунд.

Упражнение то же, но делается так: стоя на коленях и локтях на полу, голова опущена свободно, тело расслаблено.

Однажды с усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить с помощью каких мышц это делается. Затем работать с этими мышцами также, как и с мышцами ануса, т.е. произвольно напрягать и расслаблять. Делать ежедневно до 40 раз 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно сделать перерыв на 2 дня.

Чтобы сделать массаж яичек: нужно одновременно их сжать руками, до появления легкой боли. Повторять ежедневно по столько раз - сколько вам лет.

Цинк и фолиевая кислота помогает мужской потенции

Фолиевая кислота имеет важное значение не только для беременных женщин. В сочетании с цинком, она оказывает благоприятное воздействие на качество спермы у мужчин.

Пищевые добавки содержащие фолиевую кислоту (также известную как витамин B9) и цинк увеличивают мужскую потенцию.

Исследовали 108 здоровых мужчин и 103 импотента. После 26-недельного принятие цинка и фолиевой кислоты в обеих группах мужчин, наблюдалось увеличение числа активных сперматозоидов на целых 74%. Медицинские исследования показали, что цинк играет важную роль в производстве спермы и тестостерона и влияет также на подвижность спермы.

Хотя еще нужно провести несколько тестов, но врачи считают, что это открытие поможет найти новые лекарства для лечения мужской импотенции.

Ежедневная доза фолиевой кислоты около 0,33 - 0,4 мг. Она содержится в шпинате, яичном желтке, мюсли и в французских видах сыра. Цинк содержится в говядине, яйцах, баранине, орехах, морских продуктах, зерновых, йогуртах. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг.



Поиск по сайту









диеты