Главная » Питание » Диеты

Диета 5 кг за 5 дней

5 дневная диета

С помощью этой диеты можно избавиться от 2-5 кг – за 5 дней или от 10-15 кг – за 15 дней. Преимущество ее в том, что во время этой диеты вы не будете ощущать чувство голода и слабость, так как ваш организм будет получать достаточное количество нужных витаминов и минералов. Диету можно повторять 3 раза, через 5 дней, если вам надо сбросить еще несколько килограммов. Между повторениями диеты делайте 15-ти дневный перерыв.

С помощью такого режима питания ваш организм не подвергается сильному стрессу, а это очень важно, чтобы быть в хорошем настроении, выглядеть свежей и бодрой.

5-ти дневная диета первый вариант

Первый день

Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара), можны пить чай каркаде;

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1/2 чашки йогурта;

Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца, 1 огурец или 1/2 зеленого салата.

Второй день

Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

Обяд: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1/2 чашки йогурта;

Ужин: 1 гамбургер (125 г говяжьего фарша), 1 апельсин, 1 помидор, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара).

Третий день

Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1/2 чашки йогурта, 1 зеленый салат или 2 огурца, напитки без сахара;

Ужин: 1 гамбургер (125 г говяжьего фарша),1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара).

Четвертый день

Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

Обед: 125 г несоленой брынзы, 1 помидор, 4 печенья;

Ужин: 1 гамбургер (125 г говяжьего фарша), 4 печенья, 2 помидора, 1 яблоко;

Пятый день

Завтрак: 1 апельсин, 4 печенья, 1 чашка кофе или чай (без сахара);

Обед: 200 г вареной рыбы или куриного мяса, 4 печенья, 1 помидор;

Ужин: 500 г вареных овощей, 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Дополнительные советы

  • Мясо и тушеные овощи можно приправить другой свежей пряностью, по вашему желанию. Мясо лучше жарить на тефлоновой сковороде, чтобы избежать использования дополнительного жира;
  • Свежие помидоры можно заменить вареными;
  • Во время диеты рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма. Если вы не можете выдержать между приемами пищи, разрешается есть овощи по вашему вкусу или цельнозерновой тостер (но не более 3 штук в день);
  • Представленные продукты следует употреблять в определенных количествах и точно в таком порядке и не пропускать приемы пищи;
  • Диету рекомендуется соблюдать не более 5-ти дней, чтобы избежать истощения организма. Также во время диеты следует избегать сильных физических нагрузок, так как диета очень низкокалорийная.

Второй вариант 5-ти дневной диеты

День 1

Завтрак: кофе без сахара, 100 г обезжиренной брынзы, тостер.

Обед: салат из помидоров и огурцов, 200 г вареного или печеного картофеля.

Ужин: 200 г вареного риса с овощами, стакан молока.

День 2

Завтрак: кофе без сахара, 2 яблока.

Обед: куриная отбивная, гарнир – тушеная морковь, стакан молока.

Ужин: салат из помидоров и огурцов, 3 вареных яйца.

День 3

Завтрак: кофе без сахара, 1 банан, 1 стакан йогурта.

Обед: зеленый салат, 2 тостера, 7-8 оливок.

Ужин: салат из моркови, 200 г печеной брынзы.

День 4

Завтрак: кофе без сахара, стакан молока.

Обед: тушеные овощи по вашему вкусу, можно добавить немного сливочного масла.

Ужин: печеная рыба, гарнир – по вашему вкусу.

День 5

Завтрак: кофе без сахара, 2 вареных яйца.

Обед: куриная отбивная, гарнир 100 г вареного риса.

Ужин: вареный или печеный картофель, 100 г творога.



Поиск по сайту









диеты